Schwangerschaft und Geburt bedeuten für den weiblichen Körper und das Körpergefühl eine große Veränderung. Die Muskulatur des Beckenbodens wird durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Mit gezielten Übungen stärkst du im Rückbildungskurs deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Das Training hilft, die Stabilität der Körpermitte zu verbessern und Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen. Außerdem fördert es eine gesunde Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor.
Das erwartet dich in meinem Rückbildungskurs (Basis):
- Anschauliche Vermittlung der Anatomie der Beckenbodenmuskulatur und ihrer Aufgaben im funktionellen System.
- Durch verschiedene Wahrnehmungsübungen lernst du in diesem Kurs wieder in Kontakt mit deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kommen.
- Ich gebe dir Feedback zur Stabilität deiner Körpermitte (Rektusdiastase Test).
- Ich zeige dir Übungen, die die Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte trainieren.
- Durch Entspannungsübungen wirken wir einem verspannten Beckenboden nach der Geburt entgegen.
- Du bekommst Tipps für den Umgang im Alltag.
Was ist der Unterschied zum Rückbildungstraining PLUS?
Im Rückbildungstraining PLUS bekommst du zu jeder Kursstunde Übungsaufgaben für zu Hause. So kannst du auch zwischen den Kursstunden weiter trainieren. Denn für positive Effekte solltest du mehrmals pro Woche trainieren. Am Ende des Kurses bekommst du ein Skript über den Inhalt des Kurses, damit du auch weiterhin deine Übungen machen kannst. Denn die Rückbildung endet nicht mit dem Kurs, sondern sollte auf jeden Fall fortgeführt werden.
Hier geht’s zur Anmeldung für den Rückbildungskurs PLUS.
Wann kannst du starten?
Wenn du dich bereit fühlst regelmäßig an einem Kurs in Präsenz teilzunehmen und deine Geburt 6 Wochen her ist, kannst du mit dem Rückbildungstraining beginnen. Nach einem Kaiserschnitt, größeren Geburtsverletzungen oder schlechter Wundheilung kannst du nach etwa 8 Wochen bzw. nach Rücksprache mit deiner Hebammen starten.
Die Kinder sind in diesem Kurs herzlich willkommen. Sie schauen zu, werden aber nicht generell in die Übungen mit einbezogen. Es kann selbstverständlich aber auch ohne Baby teilgenommen werden.
Übernimmt die Krankenkasse die
Kosten?
Die Kosten werden vollständig von der Krankenkasse übernommen
Kursleitung: Kathrin Burgbacher, Hebamme und Prä- & Postpartal Trainerin
Ort: radofine Stube
Termine und Buchung: HIER