Kursangebote nach der Geburt

Rückbildung mit Baby

“Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.” (Teresa von Avila)

Ein Baby zu bekommen verändert nicht nur Ihr Leben, sondern auch den Körper und das Körpergefühl.

Jetzt ist langsam die Zeit gekommen, wo Sie sich wieder mehr sich selbst widmen können, sich neu nach der Schwangerschaft und der Geburt in ihrem Körper zurechtfinden und alte Stärken wiederentdecken. Die Phase nach dem Ende des Wochenbettes ist auch eine Phase in der Sie sich als Frau langsam und schrittweise Ihren neuen Bedürfnissen annähern.

Durch Schwangerschaft und Geburt ist die Muskulatur des Beckenbodens gefordert worden, das Gewebe des ganzen Körpers ist aufgelockert und die Bänder sind leicht überdehnt. Mit Hilfe der Rückbildungsgymnastik wird die Muskulatur, insbesondere die des Beckenbodens, aber auch die Bauch-, Rücken-, und Armmuskulatur gezielt und möglichst schonend gestärkt.

Durch die gemeinsamen Wahrnehmungs-Übungen mit Ihrem Baby erlernen Sie wertvolle Ressourcen für das Familienleben und das Leben mit Baby/Kindern.
Diese Übungen dienen wissenschaftlich vielfach belegt der eigenen Stressreduktion und somit auch der Gesundheit der ganzen Familie.

Für die aktuell individuellen Fragen aus dem Leben mit dem Baby (z.B. Stillen/Ernährung, Schlafen, Erkrankungen ect.) können direkt vor dem Kurs Termine vereinbart werden.

Mit der Rückbildungsgymnastik kann etwa 8 – 10 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Der Kurs beinhaltet 8 Kurse à 75 Minuten und findet mit den Babys statt.
Die Kosten werden von allen Krankenkassen übernommen.
Bitte beachten Sie, aufgrund der Treppenstufen ist kein Zugang mit Kinderwagen möglich. Idealerweise kommen Sie ohne Kinderwagen oder lassen Ihn ohne Gewähr draußen vor dem Gebäude unter dem Treppenaufgang stehen.

Die Corona Schutzmaßnahmen AHA-A+L werden eingehalten.

Der Rückbildungskurs findet weiter in Präsenzform statt. Aufgrund der aktuellen Corona-Situation wird der Kurs parallel auch per Zoom angeboten.

Kursleitung: Kathrin Burgbacher
Ort: radofine Stube
Uhrzeit: immer Mittwochs, 10:30 bis 11:45 Uhr

Termine 2021:
18.08. bis 06.10.2021
20.10. bis 08.12.2021
Termine 2022:
05.01. bis 23.02.2022
09.03. bis 27.04.2022
04.05. bis 22.06.2022

Pilates nach der Schwangerschaft

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates.
Mama sein ist eine der schönsten und doch gleichzeitig eine der anspruchsvollsten Aufgaben. Nach der Rückbildung ist es wichtig, den Beckenboden weiterhin gut zu trainieren und genau dafür ist Pilates hervorragend geeignet.
Gönn dir 1 Stunde in der Woche für Dich und erobere zusammen mit anderen Mamas dein Körperwohlgefühl wieder zurück

Vorteile von Pilates:

• Stärkung des Beckenbodens
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Entgegenwirkung von Blasenschwächen 
• Förderung einer aufrechten Haltung
• Förderung von geschmeidigen, straffen und schlanken Muskeln
• Kräftigung der Bauch- sowie Rückenmuskulatur
• Das Lymphsystem wird aktiviert

Kursleitung: Tania Ruch    Ort: radofine Stube 8 x 60 min     Start: Montags 04.10.2021
04.10./ 11.10./ 18.10./ 25.10./ 08.10./ 15.11 / 22.11/ 29.11
Uhrzeit: 18:15 – 19:15 Uhr
Kosten: 8er ABO Euro 120.-

Anmeldung/Fragen direkt an Tania Ruch: 
Email: Zumba-pilates@outlook.com 
Telefon: +49 176 5527 6982
WhatsApp: +41 789 204 532
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.