Kursangebote nach der Geburt

Rückbildung mit Baby

„Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“ (Teresa von Avila)

Ein Baby zu bekommen verändert nicht nur Ihr Leben, sondern auch den Körper und das Körpergefühl.

Jetzt ist langsam die Zeit gekommen, wo Sie sich wieder mehr sich selbst widmen können, sich neu nach der Schwangerschaft und der Geburt in ihrem Körper zurechtfinden und alte Stärken wiederentdecken. Die Phase nach dem Ende des Wochenbettes ist auch eine Phase in der Sie sich als Frau langsam und schrittweise Ihren neuen Bedürfnissen annähern.

Durch Schwangerschaft und Geburt ist die Muskulatur des Beckenbodens gefordert worden, das Gewebe des ganzen Körpers ist aufgelockert und die Bänder sind leicht überdehnt. Mit Hilfe der Rückbildungsgymnastik wird die Muskulatur, insbesondere die des Beckenbodens, aber auch die Bauch-, Rücken-, und Armmuskulatur gezielt und möglichst schonend gestärkt.

Für die aktuell individuellen Fragen aus dem Leben mit dem Baby (z.B. Stillen/Ernährung, Schlafen, Erkrankungen ect.) können Termine vereinbart werden.

Mit der Rückbildungsgymnastik kann etwa 8 – 10 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Der Kurs findet mit den Babys statt und die Kosten werden von allen Krankenkassen übernommen.

Bitte beachten Sie, dass aufgrund der Treppenstufen kein Zugang mit Kinderwagen möglich ist. Idealerweise kommen Sie ohne Kinderwagen oder lassen ihn, ohne Gewähr, draußen vor dem Gebäude unter dem Treppenaufgang stehen.

Die Corona Schutzmaßnahmen AHA-A+L werden eingehalten.
Der Rückbildungskurs findet in Präsenzform statt.

Kursleitung: Kathrin Burgbacher/Dorothea Kruft
Ort: radofine Stube

Termine 2022:
19.07. bis 11.08.2022 Dienstag und Donnerstag 9:30 bis 10:45 Uhr
07.09. bis 26.10.2022 Mittwoch 10:30 bis 11:45 Uhr
06.10. bis 10.11.2022 Montag und Donnerstag 10:00 bis 11:00 Uhr

Pilates nach der Schwangerschaft

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates.
Mama sein ist eine der schönsten und doch gleichzeitig eine der anspruchsvollsten Aufgaben. Nach der Rückbildung ist es wichtig, den Beckenboden weiterhin gut zu trainieren und genau dafür ist Pilates hervorragend geeignet.
Gönn dir 1 Stunde in der Woche für Dich und erobere zusammen mit anderen Mamas dein Körperwohlgefühl wieder zurück

Vorteile von Pilates:

• Stärkung des Beckenbodens
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Entgegenwirkung von Blasenschwächen 
• Förderung einer aufrechten Haltung
• Förderung von geschmeidigen, straffen und schlanken Muskeln
• Kräftigung der Bauch- sowie Rückenmuskulatur
• Das Lymphsystem wird aktiviert

Kursleitung: Tania Ruch    Ort: radofine Stube 8 x 60 min  

Neuer Kurs ab Februar 2022 18:15 – 19.15 Uhr

12.9. / 19.09. / 26.09. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 31.10. / 07.11.22

Kosten : Euro 120,-

Es sind nur noch wenige Plätze frei!

Anmeldung/Fragen direkt an Tania Ruch: 
Email: Zumba-pilates@outlook.com
Telefon: +49 176 5527 6982
WhatsApp: +41 789 204 532

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.