Eine Schwangerschaft sowie ein Baby zu bekommen bedeuten eine große Veränderung für den weiblichen Körper und das Körpergefühl.
Durch Schwangerschaft und Geburt wurde die Muskulatur des Beckenbodens sehr gefordert. Mit gezielten Übungen stärkst du im Rückbildungskurs deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur. Das Training hilft, die Stabilität deiner Körpermitte zu verbessern und Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen. Zusätzlich fördert es eine gesunde Haltung, beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor.
Wann kannst du starten?
Wenn du dich bereit fühlst regelmäßig an einem Kurs in Präsenz teilzunehmen und deine Geburt 6 Wochen her ist, kannst du mit dem Rückbildungstraining beginnen. Nach einem Kaiserschnitt, größeren Geburtsverletzungen oder schlechter Wundheilung kannst du nach etwa 8 Wochen bzw. nach Rücksprache mit deiner Hebammen starten.
Mit oder ohne Baby?
Das erwartet dich in meinem Rückbildungstraining:
- Anschauliche Vermittlung der Anatomie der Beckenbodenmuskulatur und seiner Aufgaben im funktionellen System.
- Durch verschiedene Wahrnehmungsübungen lernst du in diesem Kurs wieder in Kontakt mit deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kommen.
- Ich gebe dir Feedback zur Stabilität deiner Körpermitte (Rektusdiastase Test).
- Ich zeige dir Übungen, die die Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte trainieren.
- Zu jeder Stunde bekommst du Übungen für dein Training zu Hause.
- Durch Entspannungsübungen wirken wir einem verspannten Beckenboden nach der Geburt entgegen.
- Du bekommst Tipps für den Umgang im Alltag.
Hinweise:
- Der Rückbildungskurs findet in Präsenzform statt.
- Bitte beachte, dass aufgrund der Treppenstufen kein Zugang mit Kinderwagen möglich ist (in Radolfzell). Idealerweise kannst du ohne Kinderwagen kommen oder ihn, ohne Gewähr, draußen vor dem Gebäude unter dem Treppenaufgang stehen lassen und ggf. mit einem Schloss sichern.
Kursleitung: Kathrin Burgbacher, Hebamme und Prä- und Postpartal Trainerin
Ort: radofine Stube & Konstanz
Kosten: 109 Euro
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) von der Krankenkasse zwischen 75 Euro bis zu 100 % der Kursgebühr erstattet.
Die Kursgebühr wird von dir zuerst selbst bezahlt. Nach Beendigung des Kurses bekommst du eine entsprechende Teilnahmebescheinigung, die dann für die Erstattung bei der Kasse eingereicht werden kann. Bitte wende dich vorab an deine Krankenkasse bezüglich der Kostenerstattung.
Infos und Fragen: www.reblnc.de | hebamme.kathrin@reblnc.de
Termine und Anmeldung: HIER
Aktuell sind alle geplanten Kurse ausgebucht. Melde dich gerne auf der Warteliste an. Sobald es neue Kursdaten, passend zu deinem Geburtstermin gibt, informiere ich dich. Ein Anspruch auf einen Platz kann ich nicht garantieren.